• BIST 9086.27
  • Altın 2324.897
  • Dolar 32.3656
  • Euro 34.97
  • İzmir 22 °C

Emziren anneler 3 beyazdan uzak durmalı!

Emziren anneler 3 beyazdan uzak durmalı!
Yeni Vizyon Gazetesi / Aliağa Haber / Foça Haber / Dikili Haber / Bergama Haber / Dikili Haber/ Menemen Haber / İzmir Haber / Yeni anneler hamileliklerinde aldıkları kiloları beslenmelerine dikkat ederek verebilirler.Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ate
Emziren Anneler 3 Beyazdan Uzak Durmalı !
 
Yeni anneler hamileliklerinde aldıkları kiloları beslenmelerine dikkat ederek verebilirler.Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan emziren annelere beslenmeleri hakkında  ipuçları verdi.
 
Dr.Gönül ATEŞCAN ,'Gebelik boyunca aldığınız kiloları kaybetmek çok kolay. Sütünüzü azaltmadan artırarak zayıflamak elinizde . Çünkü metabolizmanızın en hızlı olduğu dönemdesiniz. Bebeğiniz dünyaya geldikten sonra vücudunuzda önemli değişiklikler olduğunu göreceksiniz. Rutin olarak gün boyu bol sıvı tüketmek, protein, meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek gerekli. Yağlı ve karbonhidratlı gıdalar metabolizmayı yavaşlatır. Dikkatli olmak gerekli.Toplumda “yağlı ye ki süt olsun inancı “ değişmeli artık ' dedi.
 
Sağlıklı beslenmenin dışında sevilen bir fiziksel aktivitenin de (sütü azaltmadan) , hergün yarım saat  düzenli yapılması gerekir.
 
 Genel Olarak Emziren Anneler Nasıl Beslenmelidir ?
 
·  Sabah uyanınca ballı  (yarım tatlı kaşığı ballı) ve  7-8 damla limonlu ılık su içilebilir
 
· Yağlı gıda ve çok şekerli tatlı gıdalar kesinlikle  tüketilmemelidir.
 
·Sıcak  ve sulu  gıdalar tüketilmelidir.
 
· Yemeklere 1 yemek kaşığı yağ  ve az biber salçası ve normal salça da konulabilir
 
·  Günde 250 ml süt içine çok az   ( 1 çay kaşığının yarısı kadar) zencefil atılarak  kaynatılıp içilecek
 
·Maden sodası aralarda 2 adet
 
·Meyve  üzerine toz tarçın eklenebilir
 
· Keten tohumu 1,5 kabaca öğütülmüş olarak  sabahki musli karışımına katılabilir.
 
· Yemeklere ve salatalara  toplam  1 yemek kaşığı yağ konulacak
 
· Günde 2   litre sıcak su  aşağıdaki şekilde  tüketilecek:,
 
·  Rezene+ ıhlamur çayı  4 fincan
 
·4  fincan boş sıcak su içilecek – limon dilimi, çubuk tarçın ve  2-3 karanfil atılıp içilecek
 
·Ihlamur 2 fincan
 
· Gün içinde beyaz un, beyaz şeker ve pirinç olarak adlandırılan 3 beyaz tüketilmeyecek.
 
· Uzun aralıklarla aç kalınmayacak 
    Yeni Vizyon Gazetesi / Aliağa Haber / Foça Haber / Dikili Haber / Bergama Haber / Dikili Haber/ Menemen Haber / İzmir Haber   
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2004 | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0533 557 8894